Cách tha thứ cho bản thân, bắt đầu từ việc thôi làm quan tòa của chính mình
Cách tha thứ cho bản thân không phải là ép mình quên điều đã xảy ra. Có những lỗi lầm vẫn làm ta nóng mặt khi nhớ lại: một lần im lặng, một lời nói làm người khác đau. Tha thứ không xóa trắng. Đó là học cách nhìn lại mà không tiếp tục đánh đập mình.
Vì sao cách tha thứ cho bản thân lại khó?
Vì trong lòng mình thường có một vị quan tòa rất siêng năng. Người ấy gom từng sai sót, lặp lại chúng vào những đêm yên, rồi kết luận rằng một việc mình làm tệ đồng nghĩa với việc mình là người tệ. Nhưng một con người không thể được tóm gọn bằng khoảnh khắc yếu đuối nhất của họ.
Tha thứ khác gì với bao biện?
Bao biện là né tránh sự thật, còn tha thứ là đứng cạnh sự thật mà không quay lưng với chính mình. Ta vẫn có thể nói: “Lúc đó mình đã làm chưa tốt”, rồi tiếp tục nói: “Mình sẽ học cách sửa.” Trách nhiệm không cần tiếng roi. Nó cần sự tỉnh táo để nhận phần của mình và sống khác đi ở lần sau.
Đôi khi lời xin lỗi cần được gửi đi. Đôi khi điều có thể sửa là một cuộc gọi, một ranh giới rõ hơn, hoặc một lần thành thật. Nhưng cũng có chuyện không thể quay lại. Với phần không thể sửa, ta sống tử tế hơn trong hiện tại. Như vậy, quá khứ không vô ích.
Bắt đầu lại từ đâu?
Hãy viết ra một điều mình vẫn trách mình. Đừng viết thành bản cáo trạng. Chỉ viết sự việc, điều mình đã hiểu ra, và một hành động nhỏ cho tuần này. Khi cần một ngôn ngữ nhẹ hơn để thực hành, khái niệm tự trắc ẩn có thể là điểm tựa: thành thật, ấm áp, và nhớ rằng ai cũng có lúc bất toàn.
Sau đó, hãy làm một việc đưa mình trở lại thân thể: pha trà, đi bộ chậm, tắt bớt màn hình. Bài viết về cách lắng nghe bản thân khi lòng mình cứ vội có thể đồng hành ở đoạn này. Khi thân thể trở về nhịp bình thường, tâm trí cũng bớt biến một sai lầm thành cả cuộc đời.
Ta không cần hoàn hảo rồi mới được tha thứ. Có khi điều can đảm nhất là nhận ra mình đã sai, học điều cần học, rồi thôi ở mãi trong căn phòng của ngày cũ. Cánh cửa mở khi ta nói, rất khẽ: mình sẽ sống tiếp, tử tế hơn.
